|
KF 21,39 Kg 18,05
KM 36,6 Kg 30,89
wthr 0,549
Vis 9
T 100
H 97 Q 1,031
|
1932 kcal
|
Yağ: 67,23g | Prot: 140,55g | Karb: 194,64g.
Öğle Yemeği: Golden Seafood Forellenfilets mit Haut, Brokkoli, Pellkartoffeln, Ja! Reines Rapsöl, Knorr Knoblauch Sauce. Akşam Yemeği: Blutwurst, Zitrone, Rispentomaten, Gurke (Geschält), Chicoree, Zwiebeln, Rucola, Olivenöl, Eisbergsalat, Gewöhnlicher Feldsalat, Aldi Rote Paprika, Harzer Harzer Käse, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Harry Vollkornbrot. Aperatifler/Diğer: Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Pflaumenmus, Erdbeeren, Heidelbeeren, Milfina Joghurt 3,5% Fett, PBN Whey Protein Vanilla, Ja! Magerquark, Weintrauben, Äpfel, Möhren. devamı için...
|
|
2329 kcal
|
Egzersiz:
rad - 30 dakika, KraftzuHause - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|