|
Maße am 2.11.14
75kg
179cm
Bauch
89
Brust
104
Hüfte
92
Oberschenkel
50
Oberarm
34
ab Mittwoch keinen GYM für 6 Wochen wegen der OP Vergleichsmessung werde ich am Ende der Zeit vornehmen !
LG
Alexander
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 59 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2524 kcal
|
Yağ: 93,73g | Prot: 134,18g | Karb: 291,89g.
Kahvaltı: Orangensaft, Honig, Aufbackbrötchen, Trockene oder Harte Salami, Leitungswasser, ESN Designer Whey Protein Pina Colada, Espresso, Milfina Milch 1,5% Fett, ESN Designer Whey Chocolate, Kristallzucker, Orthomol Immun, Seitenbacher Müsli 617, Chia-Samen. Öğle Yemeği: Gourmet Eis Zimtsterne, Rindersteak, Kürbissuppe. Akşam Yemeği: Dattel, Exquisa Quark Genuss Vanilla 0,2%, Seitenbacher Müsli 617, Rosinen (Kernlose), ESN Designer Whey Protein Pina Colada. Aperatifler/Diğer: Ritter Sport Mini Karamell, Nippon Nippon, Studentenfutter, Vittel Wasser, Likör, Speiseeis, Tassimo Cappuccino, Chio Red Paprika Chips, Studentenfutter, Kürbiskuchen. devamı için...
|
|
2655 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Oturma - 4 saat, Yürüyüş - 45 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 35 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|