TamyresAraaujo Günlüğü, 23 Şub 22

Bom dia! Oficialmente na casa dos 60kg, quanta emoção!!! Tá valendo a pena todo esforçooo 🥺

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1087 kcal

Yağ: 29,37g | Prot: 110,11g | Karb: 103,45g.   Kahvaltı: Ovo, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Sadia Queijo Mussarela, Wickbold Pão Integral Girassol e Castanha. Öğle Yemeği Öncesi: Chá de Cavalinha com Gengibre. Öğle Yemeği: Abóbora Moranga, Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Filé de Frango Grelhado. Öğle Yemeği Sonrası: Farelo de Aveia, Integralmedica Whey 100% Pure Baunilha, Maçã, Max Titanium Creatina, Psyllium, Nestlé Iogurte Natural Integral. Akşam Yemeği: Frango Desfiado, Suco de Laranja Natural, Wickbold Pão Integral Girassol e Castanha, Bimbo Creme de Ricota Cremosa. devamı için...

1804 kcal

Egzersiz: Apple Health - 24 saat. devamı için...