03 Kasım 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76 kg
Bugüne kadar kayıp: 58 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2211 kcal
|
Yağ: 92,74g | Prot: 114,82g | Karb: 228,93g.
Kahvaltı: Exquisa Quark Genuss Vanilla, Orthomol Immun, Milfina Milch 1,5% Fett, Chia-Samen, Seitenbacher Müsli 617, Rosinen (Kernlose), ESN Designer Whey Strawberry White Chocolate. Öğle Yemeği: Bäcker Bachmeier Frische Semmeln, Tassimo Oreo, Bäcker Bachmeier Knusperstangerl. Akşam Yemeği: REWE Milky Sticks, Erbsen und Möhren (Gefroren), Reisfleisch, Paniertes Schnitzel. Aperatifler/Diğer: Nippon Nippon, Mars Raider, Multipower 50% Protein Bar Chocolate-Cream, Dr. Oetker Russischer Zupfkuchen. devamı için...
|
|
2758 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 15 dakika, Yürüyüş - 45 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 20 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat ve 30 dakika, Oturma - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|