kader wa Günlüğü, 25 Şub 22

ich dachte ich dokumentier hier auch paar fitness sachen, dann hab ich alles im überblick.
abduktion 130kg 4x10
abduktion rückwärts 130kg 4x10
hip thrust 50kg 4x10 plus nachwippen
good mornings 28kg 4x12 plus nachwippen
freie squats 28kg 4x12 plus wippen
squats stange 30kg 4x10
beinpresse 30kg 4x12
liegend seite po 15kg
leg raises hoch 4x15

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590 kcal

Yağ: 31,89g | Prot: 53,07g | Karb: 17,25g.   Kahvaltı: Gekochtes Ei, Dulano Hähnchenbrust Gepökelt, Gegart, Gebraten, Milbona Kräuterbutter, Kaffee mit Milch, Lidl Eiweißbrot. Öğle Yemeği: Milbona High Protein Pfirsich-Maracuja Quark-Creme, Naturgut Bio Chiasamen, Kaffee mit Milch. devamı için...