|
KF 20,12 Kg 16,70
KM 38,1 Kg 31,62
wthr 0,538
Vis 8
T 98
H 96,5 Q 1,016
|
2376 kcal
|
Yağ: 98,93g | Prot: 157,78g | Karb: 213,26g.
Öğle Yemeği: Rapsöl, Lidl Gemischter Salat mit Dressing, Riesa Makkaroni Chips Gekocht, Dönerfleisch. Akşam Yemeği: Olivenöl, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, REWE Roggenkrüstchen, Harzer Harzer Käse, Aldi Rote Paprika, Gewöhnlicher Feldsalat, Eisbergsalat, Rucola, Zwiebeln, Chicoree, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Zitrone, Metzger Schweinefleisch, Mett. Aperatifler/Diğer: Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Ja! Magerquark, PBN Whey Protein Vanilla, Heidelbeeren, Erdbeeren, Mühlhäuser Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g), Möhren, Äpfel. devamı için...
|
|
2150 kcal
|
Egzersiz:
rad - 1 saat ve 32 dakika, KraftzuHause - 1 saat ve 1 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 27 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|