25 Şubat 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2116 kcal
|
Yağ: 75,59g | Prot: 111,07g | Karb: 246,13g.
Kahvaltı: Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein, Aldi Crunchy Hazelnuts, Honey, Nutella Hazelnut Spread, Walnuts, Pumpkin Seeds, Oats, Almonds. Akşam Yemeği: Bilash Plain Naan Bread, Iceland Hash Browns, Iceland Chicken Madras, White Rice. devamı için...
|
|
2258 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 30 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, Ev İşi - 1 saat, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|