|
Среднедневная норма у меня выполнена и чаще всего - перевыполнена! Показатели ежедневного среднестатистического каллоража - 2300 ккал в день..И ничего! Вес уменьшается. Чудны дела твои, Господи - результат по намерениям)))
|
88,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,3 kg.
Geriye kalan: 15,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1800 kcal
|
Yağ: 38,90g | Prot: 103,46g | Karb: 275,82g.
Kahvaltı: Соусом Песто, Кофе, Банан, Белая Мука, Яйцо. Öğle Yemeği: Хмели-Сунели, Гречка в Пакетиках, рыба, яблок. Akşam Yemeği: варенье ябл, Тыквенные Семечки, тыква, творог. Aperatifler/Diğer: Мёд, Яблоко, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный. devamı için...
|
|
2797 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat, TV Izlemek - 3 saat, Ev İşi - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|