04 Kasım 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 11,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1616 kcal
|
Yağ: 40,23g | Prot: 240,19g | Karb: 74,20g.
Kahvaltı: Геркулес Овсяные Хлопья, Приготовленный Яичный Белок, Приготовленный Яичный Желток. Öğle Yemeği: Fortuna Тунец в Собственном Соку, Банан. Akşam Yemeği: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Запеченный или Жареный Лосось. Aperatifler/Diğer: Гарнец Мука Овсяная, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Extreme Milk Chocolate. devamı için...
|
|
3748 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat ve 20 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat ve 30 dakika, Oturma - 3 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|