03 Mart 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 4,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1847 kcal
|
Yağ: 53,23g | Prot: 74,64g | Karb: 276,36g.
Kahvaltı: Bubur Ayam, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). Kahvaltı Sonrası: Jagung Rebus. Öğle Yemeği: Telur Rebus Lunak, Mie Sedaap Ayam Bawang Telur, Tomat Merah. Akşam Yemeği Öncesi: Madu. Akşam Yemeği: Sayur Asem, Pepes Tahu, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). devamı için...
|
|
2453 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 15 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 15 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
RenyMurianto Kilo Geçmişi
|