|
Ну, а что я хотела? Двадцать раз присела, 1 раз отжалась. Это наверное мышцы растут. Они много весят)))
|
88,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,7 kg.
Geriye kalan: 15,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2475 kcal
|
Yağ: 124,70g | Prot: 94,57g | Karb: 256,28g.
Kahvaltı: Гармония Сметана 20%, Олейна Подсолнечное Масло, Now Foods Пищевые Дрожжи, Яйцо, С.Пудовъ Мука Пшеничная Хлебопекарная. Öğle Yemeği: Ростик'c - KFC Сырный Соус, Ростик'c - KFC Картофель Фри Маленькая, Ростик'c - KFC Крылья Острые (3). Akşam Yemeği: Жареная Рыба (в Панировке), Гармония Сметана 20%, Яйцо, варенье ябл, Тыквенные Семечки, тыква, творог. Aperatifler/Diğer: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). devamı için...
|
|
2899 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Ev İşi - 30 dakika, TV Izlemek - 3 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 5 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat, Squat - 5 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 50 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|