|
fino a mercoledì la media era 58...poi una bella gastroenterite ... dalle 2000 kal ipotizzate è già tanto se arrivo a 1500 /1600. Stamattina torno in palestra . A questo punto anticipo il cut di 3 settimane
|
57,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1863 kcal
|
Yağ: 49,99g | Prot: 56,17g | Karb: 264,06g.
Kahvaltı: Rigoni di Asiago Marmellata Melograno, EuroCompany 100% Crema di Mandorle, GrissinBon Fette Biscottate, Caffè Espresso, Alce Nero Frollìni Semintegrali con Gocce di Cioccolato. Öğle Yemeği: Vino Moscato, Parmigiano (in Pezzi), Torta Mimosa, Salsa Pronta Classica, Rana Gnocchi di Patate, Olio Extra Vergine di Oliva, Parmigiano (Grattugiato). Akşam Yemeği: Rana Cappelletti Prosciutto Crudo, Parmigiano (Grattugiato). Aperatifler/Diğer: Kefir. devamı için...
|
|
1985 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat ve 5 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 3 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|