15 Mart 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 3,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1420 kcal
|
Yağ: 46,63g | Prot: 153,83g | Karb: 104,05g.
Kahvaltı: Conad Bresaola della Valtellina I.g.P., Conad Bresaola della Valtellina I.g.P., Myprotein Creatina, Certossa Pane alla Segale, Caffè (dalla Moca), Tè Verde, Succo di Limone. Öğle Yemeği: Cetriolo (con Buccia), Pomodori Ciliegini, Broccolo Romanesco, Cadoro Costata Bovino Adulto, Patata Bollita, Radicchio Rosso, Carapelli Olio Extravergine d'oliva, Caffè (dalla Moca). Akşam Yemeği: Conad Noci Sgusciate, Vellutata di zucca e porro, Carapelli Olio Extravergine d'oliva, Castagne Arrosto, Grana Padano Grana Padano, Ocean Sea Filetti di Merluzzo d'alaska. Aperatifler/Diğer: Fage Yogurt Greco Total 0%, Succo di Limone, Caffè (dalla Moca), L'Angelica Infuso Pera e Cannella, Belbake Dark Chocolate Drops, Noci del Brasile. devamı için...
|
|
1649 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Eliptik Bisiklet - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
lorettasilvestri45 Kilo Geçmişi
|