oioiouhki Günlüğü, 16 Mar 22

За эти три -четыре месяца FS стал местом - куда ХОЧЕТСЯ возвращаться - как обетованный край, украшенный тарелочками красиво уложенной еды. Спасибо вам, дорогие со_сайтовцы! Благодаря вам мне гораздо легче жить в это неспокойное время!Выражаю благодарность всем, кто продолжает ЖИТЬ, а не трясётся желейным комком.. Благодарю всех,кто продолжает идти к своим целям! Строит своё тело, свою жизнь! Я не могу контролировать макропроцессы идущие в мире, но РЕАЛЬНО МОГУ контролировать своё личное пространство. Я выбираю быть здесь.

---

2748 kcal

Yağ: 90,38g | Prot: 235,66g | Karb: 250,39g.   Kahvaltı: Чеснок, Джемы и Варенья, Творог (Обезжиренный), Соусом Песто, Вареное Яйцо, Кофе, Карусель Сухари Ржаные. Öğle Yemeği: Ашан Шампиньоны, Куриный Бульон, Магнит Морковь Вареная. Akşam Yemeği: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Тыквенные Семечки, тыква. Aperatifler/Diğer: Финик, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый. devamı için...

2843 kcal

Egzersiz: Uyku - 8 saat, Ev İşi - 30 dakika, TV Izlemek - 3 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 5 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat, Squat - 5 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 5 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika. devamı için...