16 Mart 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,9 kg.
Geriye kalan: 1,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1688 kcal
|
Yağ: 53,51g | Prot: 113,20g | Karb: 193,92g.
Kahvaltı: Плеза Льняная Каша, Сухие Сливки, Grow Food Буженина из Индейки, Бабаевский Шоколадный Батончик, Хлеб Черный, Здравник Цикорий со Сливками. Öğle Yemeği: Азбука Вкуса Суп Картофельный с Фасолью, Говядина Отварная, Хлеб Черный, Часар Котлеты Свино-Говяжьи, Капитан Норд Сельдь Холодного Копчения, Конфета, Сухофрукты. Akşam Yemeği: Травяной Чай, Кефир 2,5%, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Зеленый Листовой Салат, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Хлеб Черный, Запеченная или Жаренная Рыба. Aperatifler/Diğer: Кофе, Замороженные Ягоды. devamı için...
|
|
2000 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, бег трусцой - 30 dakika, гимнастика - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, ходьба - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
olimpic.tula Kilo Geçmişi
|