16 Kasım 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1785 kcal
|
Yağ: 35,87g | Prot: 105,41g | Karb: 276,00g.
Kahvaltı: Stonyfield Farm Organic Fat Free Milk, Kellogg's Special K Red Berries, Yoplait Greek 100 Yogurt - Strawberry, Kellogg's Special K Red Berries. Öğle Yemeği: Boiled Egg, Borden Fat Free American Cheese Singles, Pepperidge Farm Whole Grain 100% Whole Wheat Bread. Akşam Yemeği: Nature Valley Protein Chewy Bars - Peanut, Almond & Dark Chocolate, Daily Chef Uncooked Jumbo Shrimp, Kale, Wal-Mart Tilapia Fillets, Royal Basmati Rice. Aperatifler/Diğer: Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Kellogg's Special K Red Berries, Weight Watchers Greek Frozen Yogurt Peach Swirl, Reese's Peanut Butter Cup, Weight Watchers Greek Frozen Yogurt Peach Swirl, Clif Bar Clif Bar - Crunchy Peanut Butter, Nature Valley Chewy Granola Bars - Oatmeal Raisin, Daily Chef Dried Mediterranean Apricots. devamı için...
|
|
2804 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Futbol - 30 dakika, cardio - 10 dakika, gum - 1 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 25 dakika, Uyku - 6 saat ve 20 dakika, Oturma - 12 saat ve 54 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|