|
|
1566 kcal
|
Yağ: 49,52g | Prot: 101,85g | Karb: 180,15g.
Kahvaltı: Banana Prata, Queijo Coalho, Canela. Öğle Yemeği: Quero Feijão Preto, Arroz Parboilizado Cozido, Swift Carne Moída de Patinho . Akşam Yemeği: Cuscuz (Cozido), Ovo Mexido. Aperatifler/Diğer: Kobber Granola com Banana, Mel e Castanhas, Nestlé Iogurte Natural Integral, Quest Nutrition Whey, Leite Integral, Banana, Kobber Barra de Cereal Classic Banana e Mel. devamı için...
|
|
2144 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 50 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|