|
Mau cerita sedikit ya. Th 2020 aku berhasil diet -17kg selama 6 bulan kuncinya konsisten dan niat. Tapi karena kesalahanku tdk ngatur makan aku naik lagi +18kg. Th 2022 bulan Maret aku mulai diet, skrg gak mandang target timbangan. Turun Alhamdulillah, tapi aku skrg ikut gym dan ngitung kalori. Doain semoga berhasil ya.. hehe
|
1008 kcal
|
Yağ: 37,59g | Prot: 75,83g | Karb: 117,10g.
Kahvaltı: Tahu Bacem, Rolade, Nasi Merah, Tempe Goreng, Tumis Kangkung. Akşam Yemeği: Dada Ayam, Sawi Dimasak (dari Segar), Ampela, Tahu Goreng, Nasi Merah. Aperatifler/Diğer: Finna Kerupuk Rasa Bawang, Mustika Ratu Kunir Asam, Semangka. devamı için...
|
|
509 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 45 dakika, Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, Samsung Health - 23 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
18 Mar 22 üye tarafından: Siaaa31001
|
semangat kak... tambah massa otot.. protein dan serat dibanyakin kak 💪💪💪🏋️🏋️🏋️🔥🔥🔥
18 Mar 22 üye tarafından: Anindya Kiran
|
Makasih temen2, semoga goals kita tercapai yaa 😊😊
18 Mar 22 üye tarafından: niaahimsa
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|