oioiouhki Günlüğü, 19 Mar 22

Я - счастлива! Вес как дисциплинированный музыкант следит за взмахами дирижёрской палочки любящего, внимательного отношения к себе и к своим планам... Я так и вижу, как в оркестровой яме сидят : Жрун, Вес, Мозг, Тело, и .. Здравый Смысл руководит ими))

88,1 kg Bugüne kadar kayıp: 6,9 kg.    Geriye kalan: 15,1 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

4262 kcal

Yağ: 149,23g | Prot: 111,21g | Karb: 621,25g.   Kahvaltı: Ашан Сухари из Хлеба, Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Магнит Морковь Вареная, Чеснок, Кофе. Öğle Yemeği: Активиа Иогурт 3,5%, Ашан Сухари из Хлеба. Akşam Yemeği: варенье ябл, Тыквенные Семечки, тыква, творог. Aperatifler/Diğer: Ашан Сухари из Хлеба, El Alino Оливковое Масло Extra Virgin, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). devamı için...

2840 kcal

Egzersiz: Uyku - 8 saat, Ev İşi - 30 dakika, TV Izlemek - 3 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 5 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat, Squat - 5 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 5 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika. devamı için...