Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
kader wa
Günlük
19 Mar 22
kader wa Günlüğü, 19 Mar 22
kader wa Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
fitnessnotizen
abduktion 130kg 4x12 plus wippen
abduktion rückwärts 130kg 4x12 plus wippen
hip thrust 80kg 4x10 und kurz halten
good mornings 36kg 4x12 plus nachwippen
freie squats 36kg 4x12 plus wippen
squats stange 30kg 4x10
beinpresse 40kg 4x15
liegend seite po 15kg
leg raises hoch 4x20 plus halten
Diyet Takvimini Görüntüle
, 19 Mart 2022:
1553 kcal
Yağ: 45,77g | Prot: 187,19g | Karb: 100,12g.
Kahvaltı:
Aubergine, Zucchini, Lidl Rinderhackfleisch Light, Freshona Passierte Tomaten, Milbona Joghurt Mild Laktosefrei.
Öğle Yemeği:
WellMix 40% Protein Riegel Cookies & Cream.
Akşam Yemeği:
Thunfisch, Gut & Günstig Tomatensoße, OceanSea Grönland Garnelen, REWE Mozzarella Gerieben, Dulano Delikatesse Hähnchenbrust, Trader Joe's Ananas-Stücke, WellMix 40% Protein Riegel Cookies & Cream.
Aperatifler/Diğer:
Lauchzwiebeln, Gurke (mit Schale), Milbona Leichter Körniger Frischkäse.
devamı için...
14 Destekçi
Destek
Yorumlar
Well done 👍💪
19 Mar 22 üye tarafından:
triLaWi
Thx😁
19 Mar 22 üye tarafından:
kader wa
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
kader wa Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle