19 Kasım 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 11,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
979 kcal
|
Yağ: 18,29g | Prot: 101,81g | Karb: 98,61g.
Kahvaltı: Clara de Ovo Cozida, Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Ceifeiro Semente de Chia, Itambé Leite em Pó Desnatado, Optimum Nutrition Whey Protein. Öğle Yemeği: Cenouras Cozidas, Quero Milho Verde, Palmito, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Coqueiro Patê de Atum, Bauducco Torrada Multi Grãos, Sollys Sollys Soja + Suco de Laranja, Clara de Ovo Cozida. Aperatifler/Diğer: Trio Barra de Proteína, Trio Barra de Proteína, Melão Amarelo. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
JRNascimento Kilo Geçmişi
|