21 Mart 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,4 kg.
Geriye kalan: 8,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1185 kcal
|
Yağ: 31,81g | Prot: 101,28g | Karb: 120,37g.
Kahvaltı: Ener Bio Haferkleie, Aldi Magerquark, Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett, Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee. Öğle Yemeği: Ener Bio Omega 3 Öl, Ernte Krone Mischgemüse, Putenbrust Fleisch. Akşam Yemeği: Dulano Hähnchenfleisch im Eigenen Saft, Kaufland Bio Maiswaffeln mit Meersalz, Gala Äpfel, Tomaten, Lidl Salatgurke, Iglo 8 Kräuter, REWE Romana Salatherzen, Rote Paprika, Rucola, Gefro Omega Kerne/Samen-Mix, Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett, Aldi Magerquark. Aperatifler/Diğer: Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee. devamı için...
|
|
2984 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 45 dakika, Dans (Yavaş Adım) - 45 dakika, Yüzme (Yavaş) - 30 dakika, Su Aerobik - 45 dakika, Autofahrt 120 kcal/h - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 10 dakika, Kochen 150kcal/h - 35 dakika, Hulahop - 1 saat, Stabilisierung - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|