|
KF 19,88 Kg 16,58
KM 37,7 Kg 31,44
wthr 0,533
Vis 8
T 97
H 96 Q 1,010
|
3033 kcal
|
Yağ: 99,21g | Prot: 209,42g | Karb: 327,57g.
Kahvaltı: Walnüsse, Leinsamen, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, PBN Whey Protein Vanilla, Ja! Haferflocken, Erdbeeren. Öğle Yemeği: Harry Vollkornbrot, Zwiebeln, Grüne Erbsen (Gefroren), Gut & Günstig King Prawns Garnelen, Bertolli Cucina Olivenöl Zum Braten, Frosta Bami Goreng. Akşam Yemeği: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Rucola, Gewöhnlicher Feldsalat, Eisbergsalat, Chicoree, Olivenöl, Metzger Schweinefleisch, Mett, Zitrone, Rispentomaten, Zwiebeln, Harzer Harzer Käse, REWE Rosenbrötchen Dunkel. Aperatifler/Diğer: Erdbeeren, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0,1% Fett, Ja! Magerquark, PBN Whey Protein Vanilla, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Pflaumenmus, Äpfel, Möhren. devamı için...
|
|
2386 kcal
|
Egzersiz:
rad - 1 saat ve 21 dakika, KraftzuHause - 43 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 56 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|