20 Kasım 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
102,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,8 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1619 kcal
|
Yağ: 42,05g | Prot: 86,88g | Karb: 232,02g.
Kahvaltı: Banana, Liza Maionese Light, Pão de Açúcar Pão Francês Integral. Öğle Yemeği: Carne de Vaca Moída, Purê de Batatas (com Leite Integral), Ovo Frito, Arroz Integral. Akşam Yemeği: Pão de Leite, Pão Francês Integral. Aperatifler/Diğer: Activia Tradicional, DIA Iogurte Natural Desnatado, Seara Presunto Magro, Pão de Leite, Quaker Aveia em Flocos Finos, DIA Iogurte Natural Desnatado. devamı için...
|
|
2971 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 17 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 13 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|