23 Mart 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 62934,8 kg.
Geriye kalan: 5,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1180 kcal
|
Yağ: 34,04g | Prot: 67,25g | Karb: 150,84g.
Kahvaltı: Aviação Manteiga com Sal, Pão Francês. Öğle Yemeği: Camil Feijão Preto Cozido, Arroz Parboilizado Cozido, Salada de Couve e Cenoura, Swift Carne Moída de Patinho . Akşam Yemeği: Banana Frita. Aperatifler/Diğer: Betânia Leite Desnatado, Kobber Granola com Banana, Mel e Castanhas, Integralmedica Whey 100% Pure, Banana Prata. devamı için...
|
|
2136 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|