chayo45 Günlüğü, 29 Mar 22

naikin kalori kamu dari biasanya 

Cari tahu reverse diet / zig zag diet sis. Goggling apa itu plateau diet. Nanti tinggal dicoba dulu ikutin arahan yang cocok dikamu. 

aku juga kmrn sempet stuck BB,akhirnya aku kayak rest day,makan di naikin dulu kalorinya seminggu an naik 1-2kg gpp,baru on track lagi,skrng Alhamdulillah stabil lah turunnya,cmiww