|
Tgd değerinizi güncelliyor musunuz ara ara? Ben ilk başladığımda 2100 kaloriydi ve 98.2 kiloydum. Diyete ve spora başladım. 96.2ye düşünce güncelleyeyim dedim, TGD 2900 kalori olmuş. Bense günlük bin kalori alıyorum hala.
|
1028 kcal
|
Yağ: 54,23g | Prot: 85,21g | Karb: 51,93g.
Kahvaltı: Kiraz Domates, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Tulum Peyniri, Beyaz Peynir, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Zeytinyağlı Börülce. Akşam Yemeği: Pişmiş Havuç, Dana Etinden Yapılan Köfte, Fırında Kabak, Tavuk Pirzola. Aperatifler/Diğer: Çay (Demlenmiş). devamı için...
|
|