|
11.00 siłownia 🏋️😎
|
89,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 35,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3690 kcal
|
Yağ: 127,77g | Prot: 226,82g | Karb: 408,20g.
Kahvaltı: Biedronka Ciabatta, Jajko, Biedronka Masło Ekstra. Öğle Yemeği: Banan, Olza Prince Polo Classic XXL, Jabłko, Cukier, Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy UHT 12%. Akşam Yemeği: Biedronka Pierś z Kurczaka, Ogórki Konserwowe, Supreme Ryż Biały Długoziarnisty, Culinea Fix Chiński, Kujawski Olej (10g). Aperatifler/Diğer: Delikate Serek Wiejski. devamı için...
|
|
3348 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 1 saat, Masa Çalışmaları - 3 saat, Taşıt Sürüş - 5 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 45 dakika, Uyku - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 9,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|