29 Kasım 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
102 kg
Bugüne kadar kayıp: 25 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1824 kcal
|
Yağ: 58,81g | Prot: 84,27g | Karb: 260,18g.
Kahvaltı: Liza Maionese Light, Pão de Leite, Pão Francês Integral. Öğle Yemeği: Macarrão de Trigo Integral. Akşam Yemeği: Walmart Pizza de Mussarela, Sadia Pizza de Calabresa. Aperatifler/Diğer: Cacau Show Trufa Tradicional Zero, DIA Iogurte Desnatado Light, Sadia Margarina Qualy Light, Sadia Presunto Cozido Magro, DIA Pão de Forma Light Integral, Pão de Leite, Nutrilatina Barra de Proteína. devamı için...
|
|
3034 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 11 dakika, Koşu - 10/kph - 9 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|