|
Hj treinei pernas até nao aguentar mais (aumentei a carga). To feliz pelo músculo aparecendo.
|
1098 kcal
|
Yağ: 33,35g | Prot: 126,27g | Karb: 71,36g.
Kahvaltı: Under Labz Whey Isohydro ++ Flexx . Öğle Yemeği: Danone Grego Light, Linea Chocolate Ao Leite Zero Açúcar (30g), Cenouras, Tang Suco de Limão , Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Repolho, Grão-de-Bico Cozido, Queijo Minas, Tomates. Akşam Yemeği: Repolho Refogado, Tomates, Grão-de-Bico Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Wickbold Rap10 Integral. Akşam Yemeği Sonrası: +Mu Chocowheyfer. devamı için...
|
|
2528 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 35 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 23 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 2 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|