|
|
1050 kcal
|
Yağ: 31,90g | Prot: 77,19g | Karb: 122,68g.
Kahvaltı: Vakimu Yogurt Griego Mango Con Fresas, Queijo Ricota, Panqueca Ovo Chocolate, Banana Nanica. Öğle Yemeği: Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Chuchu Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Ratatouille. Aperatifler/Diğer: Yogurt Griego Vakimu Yogurt Griego, Optimum Nutrition Gold Standard Whey 100% Chocolate, Seriguela. devamı için...
|
|
2329 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 45 dakika, Eliptik - 15 dakika, Dinlenme - 16 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|