|
Nachtdienst 1 van 2, lichaam van slag, blijf t toch lastig vinden wat en hoe vaak ik in de nacht zou moeten en willen eten en wat dan?
Vannacht had ik niet eens de luxe en de tijd om er over na te denken wat en wanneer te eten, heb in de drukte net een cracker met Boursin en rauwe ham naar binnen kunnen werken.
Geen idee ook of na mijn nachtdiensten dit verschil weer aankomt.
Met dit gewicht overigens wel precies op het midden van mijn streef afvalgewicht gekomen. 17 afgevallen, nog 17 te gaan!!
|
116,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,8 kg.
Geriye kalan: 23,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1319 kcal
|
Yağ: 85,96g | Prot: 87,12g | Karb: 57,72g.
Kahvaltı: Isey Skyr Crème Brulee. Akşam Yemeği: Zaanse Mayonaise, Frieten, Calvé Satésaus, Kipsaté. Aperatifler/Diğer: AH Port Salut, AH Ongezouten Cashewnoten, AH Coburger Gerookte Rauwe Ham, Tasty Basics Crackers Maanzaad en Olijf, Boursin Ail & Fines Herbes. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Netjes hoor 17 kilo kwijt. Ik heb geen ervaring met onregelmatige diensten maar ik weet niet of ik dat zou kunnen. Wel overigens mijn respect
07 Nis 22 üye tarafından: Yoo69
|
Hoeveel en hoe vaak at je eerder? Aangeraden wordt om veel suiker te vermijden en wat meer eiwitten te eten. Ik at eerder de hele nacht door, en juist veel suiker en vet. Nu neem ik de ingrediënten mee voor een verse salade bestaande uit 125gr romainesla, 1 groot ei, stuk komkommer, een avocado, Zaanse mayonaise, soms wat saladekaas en een dressing. Deze kun je nog opleuken met wat tonijn uit blik of gerookte kipfilet. Mijn salade bevat rond de 500 tot 600kcal en als ik die rond 2:30 eet (we eten altijd later in de avond warm als ik nachtdienst heb) kan ik er de hele nacht op teren. Maar ik hoef s’nachts weinig te doen dus weet niet of het voor jou genoeg is.
07 Nis 22 üye tarafından: SabineS85
|
Sabine, dat is t m juist. Ik heb met nachtdienst nooit een vast patroon, er waren nachten dat ik niet at, geen honger had en slechts op koffie leefde maar heb ook nachten met vreselijke snaai trek. Normaal nam ik altijd een zak chips mee, soms ging die ongeopend mee terug naar huis en soms was ie om 2 uur leeg. Ik probeer dat wisselende patroon te veranderen, maar zo’n salade wat jij noemt… ik krijg dat ‘s nachts echt niet weg.
Ik eet wanneer t uitkomt, ik werk op de klinische geriatrie, en t ligt aan hoe druk of onrustig delirante patiënten zijn in de nacht. Afgelopen nacht was t half 4 voordat ik even kon zitten.
07 Nis 22 üye tarafından: Tieske74
|
En Yoo, thanks!! Pretty pleased myself too😁😁
07 Nis 22 üye tarafından: Tieske74
|
Welke gezonde dingen die makkelijk van te voren voor te bereiden zijn en voedzaam/gezond zijn eet je dan wel graag? Volgens mij eet je kha/khd toch? Wat ik zo kan bedenken; Een tonijn- of eierensalade met Griekse yoghurt en mayo maken voor op koolhydraatarme crackers. Of met kaas of brie. Groente-omeletje die je even in de pling kunt schuiven. Cheesepops (nog een beetje het idee van snacken) Bifiworstjes. Noten. Bloemkoolnasi met omeletreepjes.
07 Nis 22 üye tarafından: SabineS85
|
Dat zijn wel goede opties idd, thx!! Daar zit wel wat tussen wat ik misschien weg krijg. Brie heb ik wel liggen voor vannacht.
07 Nis 22 üye tarafından: Tieske74
|
Top hoor. Ik wil nog 20 kg afvallen maar het schiet echt niet op.
07 Nis 22 üye tarafından: wendycarty
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|