olker33 Günlüğü, 08 Nis 22

Сегодняшний рацион на 1717 ккал. Многовато, конечно, для худеющей. Но, надеюсь, что хотя бы вес в бОльшую сторону не скакнёт.

---

1717 kcal

Yağ: 76,43g | Prot: 124,83g | Karb: 138,56g.   Kahvaltı: Яйцо Куриное, YBARRA Масло Оливковое Extra Virgin, Мандарины, Сыр Пармезан (Твердый), Каша Рисовая, Огурец (с Кожурой). Öğle Yemeği: Блины из Цельной Пшеницы, Печень Куриная Жареная, Помидоры. Akşam Yemeği: Кедровые Орехи , Евроопт Чернослив, Брест-Литовск Творог 3%, Сметана 20%. Aperatifler/Diğer: Мёд, Спартак Шоколад Горький-Элитный 72%, Брест-Литовск Молоко 3,6%, Банан. devamı için...

324 kcal

Egzersiz: Su Aerobik - 45 dakika, Apple Health - 23 saat ve 15 dakika. devamı için...