|
Всем привет, 3 недели считаю каллории, хожу пешком на работу и не ем сладкое, кроме фруктов. Ушло за 2 недели 5 кг, пока больше не взвешивалась, бока начали "таять", как снег и складки стали поменьше.
|
1473 kcal
|
Yağ: 44,53g | Prot: 43,66g | Karb: 232,56g.
Kahvaltı: Зеленый Чай, Сушеное Манго, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Приготовленный Яичный Белок, Урбеч Арахисовая Паста, Greenbox Каша Пшённая на Миндальном Молоке. Öğle Yemeği: Салат из Помидоров и Огурцов, Лента Фунчоза со Свининой в Кисло-Сладком Соусе. Akşam Yemeği: Приготовленный Яичный Белок, Варенье, Творожная Запеканка с Тыквой. Aperatifler/Diğer: Barinoff Сироп Лаванда, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Кофе (из Молотых Зерен), Сушеное Манго. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Какая у Вас норма калорий?
10 Nis 22 üye tarafından: marinams2016
|
За 2 недели 5 кг? Я в месяц 1-2 кг сбрасываю.
10 Nis 22 üye tarafından: Inecca79
|
Вы супер! Такое терпение!!!
10 Nis 22 üye tarafından: cergant89
|
Изначально хотела питаться на 2000 калорий, но выходило всегда меньше, потом 1800, в итоге 1400-1600 калорий среднесуточно каждую неделю, при том что я не голодаю и даже иногда немного переедаю, стараюсь держать бжу 30/30/40, когда вижу, что белка меньше то ищу чем можно "добить" процент, чтобы стало лучше, не ограничиваю сильно, просто ем то, что захочется приготовить из серии плов, борщ и тд. Главное не есть сладкое, плюс работа активная и на неё хожу пешком туда обратно по 20-30 минут ежедневно.
10 Nis 22 üye tarafından: kristardust
|
Легко сбрасываете.Пытаюсь понять почему у меня стоит на месте?( Кстати, почему сладкое не едите,если в калораж его можно вписать?
10 Nis 22 üye tarafından: Miss_Yara
|
я сегодня ровно три месяца на подсчёте Кбжу. Рацион на 1500 ккал. За полтора месяца 5 кг. Теперь вес уходит очень медленно. Тренировка три раза в неделю по часу, дома. у меня фитнес инструктор скидывает мне тренировки каждый раз, разные. Вес 10 января был 64.9. Сегодня 57.8. Питаюсь очень хорошо.
10 Nis 22 üye tarafından: notya008
|
девочки я выпечку делаю не соевом изоляте и соевой муке. очень много белка. Изолят без привкуса
10 Nis 22 üye tarafından: notya008
|
Сладкое, конечно, можно вписать где-то, но тогда результат будет менее эффективным, что огорчает, естественно, хочется супер идеального и быстрого результата без усилий. К тому же с подросткового возраста страдаю акне все виды умываний, лечений, гормоны и жкт пройдены за 14 лет. На данный момент у меня осталось много шрамов и новые воспаления появляются при молоке, сладком и жирном. Сейчас прохожу последний ряд процедур по удалению шрамов током и это больно, и дорого😅 хочется, чтобы и лицо, и фигура были здоровыми и "соответствовали" друг другу, поэтому стараюсь не провоцировать новые воспаления. Всю молочку, кроме сыра, заменяю соевой и безлактозной продукцией.
10 Nis 22 üye tarafından: kristardust
|
блииин! как так то?! почти месяц подсчётов + 5 иногда 10 тыс шагов в день, вес минус 1,4 и это за месяц, а тут -5 кг🤔
10 Nis 22 üye tarafından: Alla Amirova
|
👍отличный результат! Удачи вам😉
10 Nis 22 üye tarafından: elenka_rnd
|
10 Nis 22 üye tarafından: Цветочек-28
|
10 Nis 22 üye tarafından: SvetlanaKuts
|
вода слилась. это ещё не жир ушел
10 Nis 22 üye tarafından: Tascha Larson
|
Первое время уходят отёки, т.е. вода.
10 Nis 22 üye tarafından: Milanara
|
Добрый день, шаг оживленный от 5000 до 1500 в день, в хорошую погоду прогулки от 20000 до 30000.
11 Nis 22 üye tarafından: kristardust
|
21 Oca 24 üye tarafından: aleksandravoronkina628
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|