14 Nisan 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,4 kg.
Geriye kalan: 1,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1990 kcal
|
Yağ: 80,59g | Prot: 87,72g | Karb: 235,55g.
Kahvaltı: Сладкий или Горький Шоколад, Будь Здоров Крекер с Отрубями, Сыробогатов Сыр Мраморный, Творог 18%, МакКофе Кофе с Молоком Классик, Аладушкин Блины Мультизлаковые. Öğle Yemeği: Чай, Сухофрукты, Сметана 20%, Зеленый Лук, Азбука Вкуса Салат из Капусты и Редиса, 5 Морей Икра Трески, Хлеб Черный, Говядина Отварная, Картофельный Суп. Akşam Yemeği: Будь Здоров Крекер с Отрубями, Белый Город Молоко 2,5%, Rich Яблочный Сок без Сахара, Хлеб Черный, SPAR Кабачки с Овощами . devamı için...
|
|
2078 kcal
|
Egzersiz:
подъём пешком по лестнице - 6 dakika, ходьба - 1 saat, гимнастика - 25 dakika, бег трусцой - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 59 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
olimpic.tula Kilo Geçmişi
|