|
انا كنت ٦٢ ووصلت ل ٧٤ بعد عكعكه ٣ شهور 🌚 المهم نظمت اكلي ووصلت ل ٦٩ واطلع تاني ل ٧٠ وثابت كده من اسبوع تقريبا مع اني مبسحرش غير ٢ ثمره فاكهه و بفطر نص رغيف عيش فأقطع نشويات ولا اعمل اي لاني عاوزه اوصل ل ٦٥ قبل العيد😭😭😭
|
69,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.
Geriye kalan: 4,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1100 kcal
|
Yağ: 19,75g | Prot: 84,71g | Karb: 158,53g.
Kahvaltı: شبسى Lays Souriet, يوسفي 1يوسفي, سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر). Öğle Yemeği: سمك بلطي, البصل, الخيار (مقشر), طماطم طماطم, مخلل الملفوف أو الملفوف الحامض المطبوخ, سلطة الخس مع خضار متنوعة. Akşam Yemeği: عيش عيش, كب كيك, بطيخ, جوافة, يوسفي 1يوسفي. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
لا غلط تقطعي نشويات انا كنت هعمل كده بس طلع غلط اعملي رياضه لو مشي ساعه الا ربع ويكون افضل لو قبل الفطار ونوعي في الاكل وخالي عندك وجبه فيري في الاسبوع عشان مش تثبتي بس وجبه واحده بس ولو ثابته اليومين دوال عكي يوم خدي كل سعراتك الحراريه في اليوم تاني يوم هتروحي توزني هتلاقي نفسك نزالتي اقل حاجه كيلوا انا بيحصل معايا كده وبعمل كده
19 Nis 22 üye tarafından: مني عبدالله
|
انا كت زيك بظبط🥲🥲😂 بس اقل كام كيلو، ونفسى بردو اكون ٦٥ على العيد ان شاء الله
والحمد لله نزلت ٢ كيلو، بصى متقطعيش نشويات ولا حاجة كليها بس باقل كمية ولو تقدرى تمنعيها فى وجبة اه وجبة لا لو انت ماشية وجبتين فى اليوم بس،،هيكون كويس جدا، لو انت بتكلى من اكل البيت عادى متاخديش يوم فرى لان انت اصلا بتكلى من الاكل العادى بتاع البيت، الفاكهة الى بتاخديها على السحور ممكن تكون بتعلى الانسولين، فبدلى سحورك خليها مرة بيض وجبنة مرة فول وكدا ومرة فاكهة
19 Nis 22 üye tarafından: _marii13☆
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|