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hatte gestern 1900kcal und 79f 94kh 197ew und 1std fitness. hab mehr defizit als sonst an diesem trainingstag gemacht um die letzten tage etwas auszugleichen hehe...hoffentlich kommt morgen ein whoosh nach unten 😁🙏🙏
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73,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 30,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1803 kcal
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Yağ: 62,63g | Prot: 163,26g | Karb: 143,51g.
Kahvaltı: Select & Go Tandoori Hähnchen Wrap, Ehrmann High Protein Pudding Caramel, Kaffee mit Milch. Öğle Yemeği: Milbona High Protein Pudding Schoko, Deli Reform Die Leichte, Lidl Eiweiß Brot, Filinchen Das Abendbrot, Dulano Hähnchenbrust Gepökelt, Gegart, Gebraten, Erdbeeren, Kaffee mit Milch, Edeka Joghurt Mild 0,1%, Lauchzwiebeln, Milbona Leichter Körniger Frischkäse. Akşam Yemeği: Rapsöl, Lidl Stangenbohnen, Zucchini, Purland Rinder Hackfleisch Light, Erlenhof Kulturchampignons, Salatgurke, Lidl Hass Avocado, Strauchtomaten, REWE Romana Salatherzen. Aperatifler/Diğer: Olivanos Bulgursalat mit Kräutern, Milbona Leichter Körniger Frischkäse, Milbona High Protein Pudding Schoko. devamı için...
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sabit kilo
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