Tania Andrade DF Günlüğü, 19 Nis 22

Começando bem o dia!
Depois de 1h de hidroginástica, meu café Keto: pão LC, ovo frito com presunto cru e provolone, tomatinho, manjericão e abacate. Café expresso com creme de leite e canela. Gelatina zero pra fechar.

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1095 kcal

Yağ: 70,97g | Prot: 60,79g | Karb: 32,27g.   Kahvaltı: Chá (Infusão), Ovo Frito, Tomates, Quatá Queijo Minas Frescal Light, Sadia Speciale Presunto tipo Parma, Pão LC misto. Öğle Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada Vinagrete, Nestlé Creme de Leite Leve Zero Lactose, Camarão no Forno ou Grelhado, Salmão no Forno ou Grelhado, Cacau Show Bendito Cacau 65%, Nestlé Creme de Leite Leve Zero Lactose , Café (Infusão), Abobrinha Refogada, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Castanhas-do-Pará, Nabos, Tirolez Queijo Emental, Ovo de Codorna, Hortifruti Beterraba Crua, Yacon, Tomates Cereja, Alface. Akşam Yemeği: Sadia Presunto Cru Speciale, Pérgola Vinho Tinto Seco, Salada Verde LC, Ovo Frito, Abobrinha Refogada, Azeitonas, Tomates, Shimeji na Manteiga, Queijo Provolone. Aperatifler/Diğer: Dolce Gusto Cortado, Abacate, Ceratti Peito de Frango Defumado, Sol Gelatina Zero. devamı için...

1816 kcal

Egzersiz: Gerilme (Yoga) - 6 dakika, Su Aerobik - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 9 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...