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hatte gestern 2550kcal und 108f 215kh 164ew. generell möchte ich schritt für schritt ein wenig die kcal erhöhen für meinen stoffwechsel, was bisher super klappt. bin aber trotzdem hin und her gerissen ob ich jetzt cutten soll oder noch nicht haha....aber alle 2 tage süskram zu essen ist einfach toll haha...ich finds auch schwierig ordentlich zu trainieren beim cutten ohne mehr zu essen hmmm...
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72,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 31,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1918 kcal
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Yağ: 63,70g | Prot: 172,40g | Karb: 154,13g.
Kahvaltı: Edeka Erdbeeren, Milbona Leichter Körniger Frischkäse, Kaffee mit Milch, Dulano Delikatesse Hähnchenbrust, Lidl Eiweißbrot, Deluxe Pomodori Butter. Öğle Yemeği: Kaffee mit Milch, Milbona High Protein Pudding Vanille, Chef Select To Go Hähnchen Sweet Chili Wrap. Akşam Yemeği: Eridanous Tomaten-Paprika-Creme, Freshona Bio Gemüsepfanne Asiatische Art, Purland Rinder Hackfleisch Light. Aperatifler/Diğer: WellMix 40% Protein Riegel Cookies & Cream, Milbona Joghurt Mild Laktosefrei, Body IP Simons Perfect Vegan Blend, Backfee Backpulver, Milbona Magerquark, Heidelbeeren, Ei. devamı için...
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sabit kilo
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