galina-kudryashova Günlüğü, 22 Nis 22

Прогресс за 3 месяца ЗОЖа: ежедневный подсчет КБЖУ, полный отказ от алкоголя, три силовые и одна кардио в неделю. В итоге - 4 кг 👌 И это ещё только начало☝️

1628 kcal Yağ: 59,43g | Prot: 123,56g | Karb: 145,94g.   Kahvaltı: Авокадо Авокадо, Красная Цена Яйцо С0, Петелинка Филе Грудки без Кожи, Almette Творожный Сыр Сливочный, Коломенское Здоровый Край Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника. Öğle Yemeği: Увелка Гречка, Петелинка Филе Грудки без Кожи. Akşam Yemeği: Iberica Маслины без Косточки Mini, Пиканта Икра из Кабачков, Глобус Тилапия Филе, Grand di Pasta Макароны Radiatore. Aperatifler/Diğer: Глобус Финики Сушеные, Зелёное Село Творог 5%, Пятерочка Банан, FitnesShock Печенье Манго-Рис. devamı için...

477 Destekçi    Destek   

1 - 20 / 95
Yorumlar 
здоровую критику принимаете?  
22 Nis 22 üye tarafından: dgagarin
dgagarin солидарен  
22 Nis 22 üye tarafından: plvotyakov
Супер! На какую калорийность питаетесь?) 
22 Nis 22 üye tarafından: hello_ali
Извините, но если До это слева, то было лучше. Сейчас может и нет жирка, но и мышц тоже нет. Смотрится убого, просто скелет. Добавьте белка и физ.нагрузок 
22 Nis 22 üye tarafından: MilaLeo6
а по мне так попка до была лучше , она там ещё пока была  
22 Nis 22 üye tarafından: феншат
Очень крутой результат!!! 
22 Nis 22 üye tarafından: helenfed96
Все отлично, теперь добавляем спорт и будет вообще огнище!) 
22 Nis 22 üye tarafından: marieclane
а попа до была симпатичнее 
22 Nis 22 üye tarafından: Alina_mama_mia
🔥🔥🔥 
22 Nis 22 üye tarafından: annboo_
я бы с вашей внешностью вообще бы не морочилась - ела б да пила в своё удовольствие  
22 Nis 22 üye tarafından: Mishutka1978
Я тоже когда худею, не могу сохранить мышцы, сначала худею а потом наращиваю, у Вас все впереди 
22 Nis 22 üye tarafından: Natali_kg
Как выпрямилась спинка😍 Теперь чистое сбалансированное питание, силовые нагрузки на прирост мышечной массы и качественный отдых👌 Будет отлично 
22 Nis 22 üye tarafından: Nastya.Wellness
В середине самое то. Главное вовремя остановиться 
22 Nis 22 üye tarafından: fateychev77
мне нравятся все три Ваших фото, на правом спина более изящной стала, красота! 
22 Nis 22 üye tarafından: Dasha-Zap
все три фото хороши 
22 Nis 22 üye tarafından: ЕленаPavl
в смысле начало? дальше массонабор будет, надеюсь))  
22 Nis 22 üye tarafından: gudass
А мне больше всего нравится фото ДО 
22 Nis 22 üye tarafından: mamusik.
Все такие душные, шо капец. Скелет, нет мышц, добавьте спорт 🤮 Комментаторы, добавьте себе мозгов и такта! От этих накачанных оттопыренных жоп , губищ и прессов с кубиками уже тошнит. Он тоже могла жопу оттопырить и живот прилепить к позвоночнику, изогнуться и в бы увидели, что хотели. Зачем быть такими? Это что, обязательно? У девушки хрупкая фигура, женственная и красивая. Умничка! 
22 Nis 22 üye tarafından: July_vl
Очень классная фигура! Прям умница! 👍 
22 Nis 22 üye tarafından: Olga Pop157
Замечательный прогресс, Вы молодец - удачи! 
22 Nis 22 üye tarafından: Sirmax77

     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


galina-kudryashova Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.