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Bom dia !!!!
Começei a dieta hoje, mais uma vez ... e até agora estou conseguindo ir bem :)
Fui no mercado e sai de lá sem nenhuma besteira.
Fui tomar café da manhã na cantina e comi apenas as torradinhas integrais que eu trouxe de casa :)
"Se "x=Conseguir"
x= querer + otimismo + perseverança + prática + fé"
Masahito Iwasaki Junior
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1060 kcal
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Yağ: 28,01g | Prot: 85,88g | Karb: 116,12g.
Kahvaltı: Suco Verde, Chamyto Leite Fermentado, Bauducco Torrada Multigrãos (3). Öğle Yemeği: Arroz Integral, Patinho. Akşam Yemeği: Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Tapioca, Catupiry Queijo Cremoso. Aperatifler/Diğer: Trident Melancia, Bauducco Torrada Multigrãos (3), Água. devamı için...
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2881 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Oturma - 3 saat ve 40 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 3 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
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 Yorumlar
15 Ara 14 üye tarafından: AlyneCAndrade
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Boa semana pra ti e foco! Sinto que vou me sair melhor nesta semana do que na semana passada... Tente pensar assim tb! Um dia de cada vez a gente chega loooonge rsss
Eu até alterei minha meta, porque 34 quilos tava me desanimando, aí mudei pra 88 kg. Vou de 10 em 10 quilos (3 metas) rsss
Vamos conseguir, vc vai ver!
15 Ara 14 üye tarafından: BÁRBARA MAGRINHA
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Muita persistência!. É bom né? Quando a gente entra em algum templo de guloseimas e resistimos! Eu quase dou pulo de alegria quando saio do lado de fora. rsrs
15 Ara 14 üye tarafından: anna.dosreis
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Olha me senti assim hj.. mais uma vez fui para a cantina tomar café da tarde, e minha colega comendo uma rosquinha de coco na minha frente, e eu resisti. ,comi 2 torradas, pq a 3 nem tive vontade de comer, deixei para mais tarde :)
15 Ara 14 üye tarafından: Pamela renelian
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Pamela renelian Kilo Geçmişi
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