Супчик, хлебец с хумусом и овощи Пришлось пообедать, чтобы добрать калории, хотя не хотелось вообще... Поделитесь, пожалуйста, заставляете ли вы себя есть, чтобы добрать норму калорий, когда совсем не хочется, или оставляете как есть?🤔
|
1116 kcal
|
Yağ: 45,78g | Prot: 63,79g | Karb: 113,92g.
Kahvaltı: Магнит Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Руккола, Яйцо, Воздушный пп кулич. Öğle Yemeği: Огурец (с Кожурой), Руккола, Редис, Помидоры Черри, Тыквенные Семечки, Зеленый Листовой Салат, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, ВкусВилл Хумус Классический Нут, Грибной суп. Aperatifler/Diğer: Бургер Кинг Латте без Сахара. devamı için...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
Лично я считаю, что это зависит от цели, для которой предназначены калории.
Если вы не планируете заниматься спортом, не заставляйте себя есть.
Если вы планируете заниматься спортом, в такое время ешьте продукты, которые быстро перевариваются и усваиваются.
Время появления аппетита у всех разное, но лично я не считаю, что нужно заставлять себя есть, когда вы не чувствуете голода, так как "наконец-то получить питательные вещества, необходимые вам в течение дня" - это главный приоритет.
Я не врач, но лично я считаю, что эти два фактора, "хороший сон и хорошая среда в кишечнике", оказывают значительное влияние на аппетит.
Чувство голода - это необходимая функция жизни.
Вы всегда сможете чувствовать себя нормально, поэтому не торопитесь и не спешите.✨
▽<|b✨
25 Nis 22 üye tarafından: ヤママユガ
|
Вот в том и дело, я занимаюсь спортом по вечерам, но (!) если я поем хотя бы за 2 часа до тренировки - мне будет плохо, это уже экспериментально исследовано)) поэтому я стараюсь не есть за 3-4 часа до тренировки, а если ещё и в обед нет аппетита, то получается, что остаётся только завтрак - это не здорОво🤔
Тоже не люблю есть, когда не хочется. Получается, что запихиваешь еду в себя, но не наслаждаешься🙃
26 Nis 22 üye tarafından: AsyaChii
|
AsyaChiiさん>
Если трудно съесть все за один раз, "рекомендуется разделить прием пищи на несколько порций".
Суть в том, что не имеет значения, сможете ли вы поглотить необходимое количество калорий в конце дня.
Даже если один прием пищи составляет менее 500 Ккал, можно рассчитать, сколько приемов пищи вам необходимо съесть и сколько калорий вы должны получить из своего рациона.
26 Nis 22 üye tarafından: ヤママユガ
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|