AsyaChii Günlüğü, 24 Nis 22

Лично я считаю, что это зависит от цели, для которой предназначены калории. Если вы не планируете заниматься спортом, не заставляйте себя есть. Если вы планируете заниматься спортом, в такое время ешьте продукты, которые быстро перевариваются и усваиваются. Время появления аппетита у всех разное, но лично я не считаю, что нужно заставлять себя есть, когда вы не чувствуете голода, так как "наконец-то получить питательные вещества, необходимые вам в течение дня" - это главный приоритет. Я не врач, но лично я считаю, что эти два фактора, "хороший сон и хорошая среда в кишечнике", оказывают значительное влияние на аппетит. Чувство голода - это необходимая функция жизни. Вы всегда сможете чувствовать себя нормально, поэтому не торопитесь и не спешите.✨ ▽＜｜b✨ 

Вот в том и дело, я занимаюсь спортом по вечерам, но (!) если я поем хотя бы за 2 часа до тренировки - мне будет плохо, это уже экспериментально исследовано)) поэтому я стараюсь не есть за 3-4 часа до тренировки, а если ещё и в обед нет аппетита, то получается, что остаётся только завтрак - это не здорОво🤔 Тоже не люблю есть, когда не хочется. Получается, что запихиваешь еду в себя, но не наслаждаешься🙃 

AsyaChiiさん＞ Если трудно съесть все за один раз, "рекомендуется разделить прием пищи на несколько порций". Суть в том, что не имеет значения, сможете ли вы поглотить необходимое количество калорий в конце дня. Даже если один прием пищи составляет менее 500 Ккал, можно рассчитать, сколько приемов пищи вам необходимо съесть и сколько калорий вы должны получить из своего рациона.