17 Aralık 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 0,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2059 kcal
|
Yağ: 69,79g | Prot: 185,99g | Karb: 147,66g.
Kahvaltı: Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Grapes, Carrots, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Hard Roll. Akşam Yemeği: TGI Friday's Grilled Chicken Cobb Salad, Chicken Wing. Aperatifler/Diğer: Beer, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). devamı için...
|
|
2141 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 1,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|