18 Aralık 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2098 kcal
|
Yağ: 48,00g | Prot: 171,14g | Karb: 283,26g.
Kahvaltı: Kashi GOLEAN Original Cereal, Chobani Simply 100 Black Cherry, Tofurky Hickory Smoked Deli Slices, Weight Watchers 100% Whole Wheat Bread, Kashi GOLEAN Original Cereal, Egg Beaters All Natural 100% Egg Whites. Öğle Yemeği: Broccoli, Egg White, Village Harvest Red Quinoa & Brown Rice Whole Grain Medley. Akşam Yemeği: Treasures from the Sea Boneless Tilapia Fillets, Friendship Dairies Nonfat Cottage Cheese, Kirkland Signature Wild Alaskan Smoked Sockeye Salmon, Weight Watchers 100% Whole Wheat Bread. Aperatifler/Diğer: Quaker Rice Cakes - Salt Free, Skippy Reduced Fat Creamy Peanut Butter, Carrots, Sabra Classic Hummus, Sabra Roasted Red Pepper Hummus, Fuji Apples, Quaker Protein Baked Bars - Peanut Butter Chocolate, Kashi Layered Granola Bar - Dark Chocolate Coconut, Quaker Protein Baked Bars - Peanut Butter Chocolate. devamı için...
|
|
2983 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 10 dakika, Ayakta Durmak - 6 saat ve 20 dakika, Uyku - 6 saat, Oturma - 9 saat ve 20 dakika, Practice - 1 saat ve 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 2,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|