27 Nisan 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
2059 kcal
|
Yağ: 109,64g | Prot: 108,15g | Karb: 158,19g.
Kahvaltı: Tartines Craquantes Sarrasin, Beurre Doux, Cocktail de Fruits Rouges Bio, Lait d’Amande sans Sucres Ajoutés, lait d'amande sans sucre ajouté, Saint Agur, Dried Chia Seeds, vinaigre de cidre, Brazil Nuts. Öğle Yemeği: Saumon, Notre Jardin Épinards en Branches à la Crème Fraîche, mixt nuts, Trio de Quinoa, Gayelord Hauser Petles de Konjac, son d'avoine, Lait d’Amande sans Sucres Ajoutés, sauce sans huile, Champignons, Concombre (avec Peau), haricots verts, Olive Oil. Akşam Yemeği: Trio de Quinoa, Galette de Riz, Avocats en Morceaux, Myprotein blanc d'oeuf, Sojasun Yaourt Nature, Laitue, Le Jardin d'Orante Sauce Salade sans Huile, courgettes, champignon, carotte, Blanc d'Oeuf, Cooked Cauliflower (Fat Not Added in Cooking), tomate. Aperatifler/Diğer: Saint Agur Fromage à Pâte Persillée, Gayelord Hauser Perles de Konjac, Gayelord Hauser Perles de Konjac, Auchan Crème Chantilly Légère, Marque Repère Coco à Cuisiner, Sojasun Nature sans Sucre, Blanc d'oeuf en Poudre, Lait d’Amande sans Sucres Ajoutés, Vahiné Gélatine, Elle & Vire Crème 4%, Egg White. devamı için...
|
|
2339 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Squat - 10 dakika, Powerplate - 20 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 7 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
josianelefevre Kilo Geçmişi
|