|
Huch, bewegt sich doch etwas auf der Waage...hat aber ganz schön gedauert 😅
|
64,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,9 kg.
Geriye kalan: 4,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2015 kcal
|
Yağ: 97,11g | Prot: 68,39g | Karb: 156,46g.
Kahvaltı: Gurke (mit Schale), Gut & Günstig Alaska Seelachs Schnitzel, Aldi Mini Roma Rispentomaten, Nadler Heringssalat, Aldi Frischkäse Schnittlauch, Aerzener Roggenvollkornbrot, Kaffee mit Milch. Öğle Yemeği: Baguette, Käse-Lauch-Suppe. Akşam Yemeği: Kaufland To Go Gouda Schinken Salat, Weinschorle. Aperatifler/Diğer: Meßmer Brennesseltee, Kaffee mit Milch, Schokoliebe Edel-Zartbitterschokolade 81%. devamı için...
|
|
2196 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 40 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 4 dakika, Uyku - 7 saat ve 46 dakika. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|