|
Schöne Weihnachtszeit euch allen und dass wir soweit wie möglich die fetten Tage überleben 😉
Viele nette Geschenke 🎁
Marry X-mas
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 59 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2818 kcal
|
Yağ: 105,31g | Prot: 147,64g | Karb: 320,40g.
Kahvaltı: Knack & Back Sonntagsbrötchen, REWE Bio Emmentaler, Marmelade, Orangensaft, Schinken (Extra mager), Küchenmeister Backmischung Bauernbrot, Mohn, Leinsamen, Dr. Groß Flohsamenschalen Indisch , Espresso, Milfina Milch 1,5% Fett, Rosinen (Kernlose), Orthomol Immun, Bodylab24 Whey Protein Tropical, Seitenbacher Müsli 617, Chia-Samen. Öğle Yemeği: Deluxe Eispralinen, Reis (Gekocht), Greenland Gemüse-Mix Mexico, Wilhelm Brandenburg Hänchenbrustfilet. Akşam Yemeği: Farmer Studentenfutter Classic, Weiss Magenbrot, Chili Con Carne mit Bohnen. Aperatifler/Diğer: Tassimo Cappuccino, Coppenrath & Wiese Feinste Sahne Stracciatella Kirsch Torte, KitKat Mini, Schokoladen-Sandwich Cookies (mit Creme Füllung), Farmer Studentenfutter Classic, Bodylab24 Whey Protein Tropical, Weiss Magenbrot, Ja! Natürliches Mineralwasser Still. devamı için...
|
|
2920 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 5 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 45 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat ve 30 dakika, Ev İşi - 2 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 50 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 25 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|