|
Meine Monatsübersicht Die strategie ist ja recomp aktuell also gewichtsabnahme mit muskelaufbau vor allem am po. Die fette nascherei an ostern zeigt sich leider. Mein bauch ist grad auch so aufgebläht und hab meine tage. Hab schon das gefühl dass die muskeln sichtbarer werden. Analysewaage sagt 0,3kg fett und 0,3kg muskeln zugenommen...naja weiter geht's 😁✌💪💪💪 Seit 26.10.21 Gewicht: 81,3 / 71,9= -9,4kg 😊 Brust: 101 / 94 = -7cm 😢 Taille: 89 / 81 = -8cm 😊 Hüfte: 103 / 98 = -5cm 😭 Oberarm: 33 / 29 = -4cm 😊 Oberschenkel: 67 / 58 = -9cm 😊 letzte 4 Wochen/ 17 Trainingstage: Gewicht: 71,1 / 71,9= +0,8kg 😖 Brust: 95 / 94 = -1cm 😢 Taille: 78/ 81 = +3cm 😭 Hüfte: 98 / 98 = 0cm 😪 Oberarm: 28 / 29= +1cm 😭 Oberschenkel: 59 / 58 = -1cm 😊
|
2690 kcal
|
Yağ: 94,92g | Prot: 204,28g | Karb: 248,03g.
Kahvaltı: Deluxe Pomodori Butter , Grafschafter Eiweißbrot (42g), WellMix Whey Protein Vanille, Lidl Exotische Früchte, Backfee Backpulver, Milbona Magerquark, Ei, Lidl Vollkorn Tortilla Wraps, Kaffee mit Milch, Dulano Delikatesse Hähnchenbrust, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten. Öğle Yemeği: Gebrannte Mandeln, Taste To Go Wrap Hähnchen Tomate, Kaffee mit Milch, Ei, Milbona Magerquark, Backfee Backpulver, Lidl Exotische Früchte, WellMix Whey Protein Vanille. Akşam Yemeği: WellMix 40% Protein Riegel Cookies & Cream, Dönersalat. Aperatifler/Diğer: Alnatura Schoko Hase, Banane, Milbona High Protein Pudding Lemon Cheesecake, Alnatura Schoko Hase, Crownfield Nougat Bits, Taste To Go Wrap Hähnchen Tomate, Gebrannte Mandeln, Body IP Simons Perfect Vegan Blend. devamı için...
|
|
 Yorumlar
02 May 22 üye tarafından: ines-h
|
Bleib dran. Das wird. Bei gleichem Gewicht hat Fett mehr Volumen als Muskeln. Daher die Abnahme bei den Umfängen (Brust, Hüfte, ...). Auch recomp verläuft nicht linear. Und auch der hormonelle Rhythmus spielt eine Rolle. Nimm mal die Körpermasse in der gleichen "Zykluszeit", auch wenn es nicht am Monatsende ist.
02 May 22 üye tarafından: Zarathustra67
|
Ja das stimmt und diese zyklusgeschichten sind echt blöd zu kalkulieren, vlt sollte ich echt von zyklus zu zyklus posten hehe...ja weiter gehts ne💪💪💪
02 May 22 üye tarafından: kader wa
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|