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Un anno fa di questi tempi riflettevo sul perché nonostante le migliaia di Km percorsi in bici ed a piedi non perdevo peso ... anzi. Dopo le feste mi ero ritrovato addirittura un paio di Kg in più :) A metà gennaio 2014 ho deciso di affrontare il problema e come dettagliato nel mio diario dopo tre/quattro mesi ho limato via ben 14Kg :) Tra una quindicina di giorni festeggio un anno da allora e soprattutto i restanti mesi a peso stabile. In prossimità delle feste ho ripreso ad utilizzare FATSECRET (non si sa mai) e spero di scollinare alla pari ... Buone Feste a tutta la Community
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1356 kcal
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Yağ: 51,44g | Prot: 72,97g | Karb: 136,15g.
Kahvaltı: Conad Noci Sgusciate, Ecor Nocciole Sgusciate, Kiwi. Öğle Yemeği: Fesa di Tacchino, Bonduelle Spinaci. Akşam Yemeği: Olio Extra Vergine di Oliva, La Valle degli Orti Cuori di Carciofo, Bonduelle Le Coccole, Matt Pane Bio Multicereali, Bonduelle Delizia di Spinaci. Aperatifler/Diğer: Dieta Dukan Biscotti di Crusca d'avena, Lindt Cioccolato Extra Fondente 72%, Pera Abate, Fage Fruyo Caffè 0%, Enervit SNACK 40 30 40. devamı için...
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3276 kcal
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Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 1 saat, Oturma - 9 saat, Ayakta Durmak - 3 saat, Dinlenme - 5 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...
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