ЕкатеринаМалая Günlüğü, 05 May 22

Всем Доброго Дня Суток.
Итак… Рассказываю про то как я похудела. Началось всё в апреле месяце прошлого года. Когда меня обидел один человек… Казалось бы простым вопросом. Спросив сколько мне лет? Я сказала, предположи сколько мне. Он посмотрел так на меня с низу вверх, потом сверху вниз. И говорит такой, ну лет 35 наверно. Вы представляете 35!!! Мне было 22. Меня это просто убило, не знаю, чем это так меня тогда задело. Но в мае 2021 я купила абонемент на проект Фитнес Девичник, либо Beautiful Body. С 18 мая начались тренировки. У нас было две тренировки в неделю. + дополнительная в тренажерном зале ( по выходным по желанию). Прийдя первый раз на групповую тренировку, мне сделали замеры, взвесили, выдали дневник питания ( который я конечно же не заполняла). 😁 И вот начинаем с разминки, у меня всё заболело, ничего нормально сделать я конечно же не могла, ни одно упражнение не получалось… Хотя были там тётеньки и в два раза больше меня. После первой тренировки я осознала какое я ничтожество, что ничего не могу и поехала в бургер кинг, заедать мою печаль. После второй тренировки, я поехала и съела большую шаурму… Да, вот так и было. Так как готовить я не любила и не умела, почти всю жизнь ела в столовых и кафешках. Ну и прийдя в тренажёрный зал к тренеру Антону, что-то у меня изменилось в голове… Он сказал, нафиг ты туда ходишь? Приходи ко мне на персональные тренировки, через пол года тебя не узнает никто. Я доходила до конца на групповые тренировки до конца июня 2021 года. И пошла в тренажёрный зал, к тренеру. Скажу ещё вот о чём, я мама, родила ребёнка в 15 лет. Да, так в жизни бывает. Я не убийца, чтоб убивать живого человека внутри меня! И камни оставьте для кого-нибудь другого. И после родов у меня была травма, а конкретно эрозия шейки матки и врач гинеколог выписала мне гормональные таблетки Димиа. Без анализов, без ничего! И я их пила по конец июня 2021. Скажем так из-за этих таблеток я поправилась до 84,5 кг! Отекала постоянно, жрала как не в себя. Могла за раз слопать сет запеченных роллов, 1,5 коробки пиццы, три тарелки окрошки и не могла наесться… Сейчас как вспоминаю, меня аш трясёт. Ела много сладкого, могла торт Киевский от mirel съесть в один присест. 🤦‍♀️🤷‍♀️ И вот в конце июня я выкинула эти таблетки в мусорное ведро!!! Занималась с тренером по 4 тренировки в неделю! + дома ещё занималась. На проекте похудения я потеряла 7 кг. Была я 76-77 кг как пришла к тренеру. И вес постепенно стал снижаться, так как я пахала и + ничего не ела. Был страх опять потолстеть. Я ела правильное питание, потом через 10 минут шла в туалет два пальца в рот и всё это выходило… И так я занималась и худела. Голова кружилась, давление низкое, чуть в обморок не тренировке не упала. Пила я только протеин и бца( их не выблёвывала). Ибо они стоят дорого, и мне просто жалко денег было. Прошу не судить строго, так как это мой выбор. И так продолжалось до середины января ( ела и шла в туалет). С тренером мы занимались до 28 октября 2021 года, тогда мой вес был 63 кг на эту дату. И вот качалку закрыли, с тренером я разругалась. Много стал на себя брать, стал ставить не удобное мне время тренировок, запретил мне пить протеин 2-3 раза в день… И два с половиной месяца я занималась дома. В декабре я была уже 53 кг. Весь ноябрь я занималась через день - со штангой, присядала с ней, подъёмы на бицепс, занятия с гантелями, отжимания, и училась подтягиваться. Благо у меня отчим закупил себе инвентарь для занятий, но мне это за месяц так надоело. Что я решила дома сделать качалку. Купила себе силовую мультистанцию Yamota. Можете загуглить, скамью для пресса, гантели 6 кг. И начала заниматься дома со второго декабря. 😁Тоже через день занималась. Но в январе решила пойти в зал, так как силовые показатели росли, но рельефа мышц я не наблюдала. Да и мышц то толком не было я их сожгла вместе с жиром… Прийдя в Новый Фитнес Клуб в 20 числах января 2022 года к новому тренеру Ивану, я ему сразу обрисовала ситуацию с питанием. Он покрутил пальцем у виска. И сказал во-первых : Если ты не будешь кушать, то ты просто умрешь, органы откажут и всё, тебя унесут. Во-вторых : ты пришла чтоб нарастить сухую мышечную массу и сделать рельеф мышц, из чего ты их собралась наращивать ? Из воздуха ?
Вообщем я начала кушать по тихоньку с начала февраля. Так как не лезла в меня ела, совсем. Срабатывал рвотный рефлекс. И так я сформировала себе рацион:
1. Завтрак Протеин Ultimate Nutrition ISO Sensation 93 Cafe Brasil 30 грамм кидаю в обезжиренное молоко Parmalat 0,5 жирности( 250 мл молока). И 10 грамм миндаля.
2. Обед. Гречка варёная 150 грамм и куриное филе 100 грамм. 50 грамм огурца и 50 грамм помидор.
3. Ужин. Гречка варёная 150 грамм и куриное филе 100 грамм. 50 грамм огурца и 50 грамм помидор. ( Всё то же самое, что и в обед).
4. Перекус по 10 грамм миндаля два раза между приёмами пиши.
Бывает кушаю хлебцы Dr Corner с прованскими травами и авокадо.
+ по утрам пью Bcaa Optimum Nutrition Amino Energy 2 скупа.
И вес снизился за 3,5 месяца до 49,5. Хотя я ем каждый день и бывает делаю четвёртый приём пищи в дни тренировок, это либо повторение обеда, либо протеин. И ни на грамм не потолстела! Написала вам всё от и до! Да поехала крыша. Но вот сами понимаете, когда ты был 84 и тут бах 60… Ясен фиг , что будет страшно есть обычную еду, это психологически - в голове… Страх, что ты опять потолстеешь. Но по тихоньку я этот недуг поборола. Надеюсь камнями закидывать не будете 😁 И ходя в зал , глядя на девушек, занимающихся там, поняла, что хочу накачаться и быть спортивной и подтянутой. И хочу на соревнования, Фитнес бикини - это просто моя мечта… Да и тренировки мне очень нравятся. Спорт это же очень интересно, каждое упражнение - включает какую-то группу мышц. И через время виден результат. Меня тренер из зала пинками выгоняет , так как я оттуда не хочу уходить. 😁 Ладно, тайна моего похудения раскрыта, Всем Хочу Пожелать Крепкого Здоровья! Достижения целей и Поставленых Результатов! Всех с Наступающим 9 Мая! Всем Мира и Добра!

---

1223 kcal

Yağ: 37,08g | Prot: 152,71g | Karb: 83,65g.   Kahvaltı: Ultimate Nutrition Протеин Iso Sensation 93, Миндаль Миндаль, Optimum Nutrition Amino Energy. Öğle Yemeği: Миндаль Миндаль, Огурец (с Кожурой), Optimum Nutrition Amino Energy, Перекресток Томаты на Ветке Красные, Куриное Филе Вареное, Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Куриное Филе Вареное, Optimum Nutrition Amino Energy, Гречка Отварная, Перекресток Томаты на Ветке Красные, Огурец (с Кожурой). Aperatifler/Diğer: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Ultimate Nutrition Iso Sensation 93, Миндаль Миндаль. devamı için...